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Namasté
- Yogapause gegen Nackenbeschwerden! Viel Sitzen, gebeugte Haltung und Druck führen schnell zu Nackenverspannungen. Hier findest unsere Lieblingsübungen um deinen Nacken zu lockern (10 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=AadtVXsIdnk
- Yoga für einen gesunden Rücken - perfekt um deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern (19 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=sZbN9dD0VD8
- Wild thing - Freiheit, Leichtigkeit. Fühl dich wach und energetisiert (Fortgeschrittene 10 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=f0ASOWhu7Q8
- Natarajasana (dancer pose) - tanze durchs Leben mit Gleichgewicht, Leichtigkeit, Stabilität (10 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=SaNuLYcs8bc
- Krieger Sequenz - Kraft, Mut, Erdung. Sei die Heldin deines Lebens (10 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=Q4TDx9JOWe
- Pratyahara - verbinde dich mit deiner Intuition (21 Minuten):
- Yoga am Morgen - perfekter Start in den Tag (9 Minuten)
https://www.youtube.com/watch?v=zwLfffO0KyA
- Yoga am Abend - lass dich auf deinen Atem ein, schließe die Augen und finde innere Ruhe (18 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=cuc_CCFPRwg
- relax neck & shoulders - eine kurze Abfolge die dir hilft Nacken- und Schulterverspannungen entgegenzuwirken (15 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=q54IkWERd5M
- Yoga Sonnengruß - kurze, dynamische Yogapause für zwischendurch (8 Minuten):
https://www.youtube.com/watch?v=8iQ7z4u3CXQ
